Mục Lục

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch hiệu quả nhất cho bạn cần biết

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch có một kiểu người đi du lịch không chỉ để khám phá, được check-in ở những địa điểm đẹp mà còn mang theo cả một tâm hồn ăn uống “siêu to khổng lồ”, luôn muốn ăn cho bằng hết những món ngon tại nơi mình đặt chân đến.

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch lên kế hoạch cho việc ăn uống

Chắc hẳn bạn vẫn luôn háo hức được thưởng thức những món đặc sản tại nơi bạn đến hay thích thú với cảm giác được cùng bạn bè hay gia đình nhâm nhi một ly cocktail. Dĩ nhiên là bạn có thể hoàn toàn thực hiện được điều đó, nhưng trước tiên bạn phải cần lên một kế hoạch cho việc ăn uống thật chi tiết để tránh ăn uống quá nhiều trong toàn bộ chuyến đi.

7 thói quen ăn uống sẽ thầm lặng cắt giảm tuổi thọ của bạn - AVIVA
Cách tránh tăng cân khi đi du lịch lên kế hoạch cho việc ăn uống

Ví dụ, nếu trong kỳ nghỉ bạn muốn thưởng thức những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối, hãy ăn sáng, trưa với các món ăn nhẹ, lành mạnh cho sức khoẻ, cắt giảm hoàn toàn tinh bột vào bữa sáng, chi nên lựa chọn ăn hoa quả vào bữa sáng, bởi vì chất xơ trong hoa quả sẽ giúp bạn no lâu.

Hay nếu bạn muốn thưởng thức một ly cocktail vào buổi chiều, hãy bỏ qua món tráng miệng trong bữa tối. Ngoài ra, hãy cố gắng đảm bảo tỷ lệ thích hợp giữa các chất nên là 40% từ protein, 40% từ carb và 20% cho chất béo cùng các chất còn lại. Bằng cách cân bằng các bữa ăn trong ngày, bạn có thể thưởng thức các món ăn ngon mà không lo tăng cân.

>>>Xem thêm: Top 7 quán ăn Đà Nẵng ngon không chổ chê

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch mang theo những món ăn lành mạnh

Đừng để bản thân bị đói, đặc biệt là khi bạn đang trên máy bay hay ô tô. Hãy luôn chuẩn bị sẵn một vài món ăn nhẹ trong túi xách, đó có thể là những gói lạc rang, các loại hạt khác như hạt mắc ca, hạt dẻ cười, hạt điều, ngũ cốc, trái cây,… Khi đói bụng hoặc “buồn miệng”, hãy ăn một ít hạt, điều này sẽ giúp bụng bạn bớt cồn cào, có cảm giác “ngang bụng”, hạn chế tình trạng ăn bừa những món ăn có quá nhiều calo và chất béo dọc đường.

Ngoài ra, ăn vặt một cách lành mạnh cũng làm tăng sự trao đổi chất, giúp bạn tập trung, khiến cơ thể ở chế độ đốt cháy chất béo và giúp kiểm soát cảm giác thèm đường.

Ăn uống đúng giờ

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch ăn kiêng trong chuyến du lịch không có nghĩa là bạn bỏ đói dạ dày mà là phải ăn uống đúng giờ. Đây là thói quen quan trọng cần giữ vì ăn uống thất thường sẽ khiến bạn ăn vặt và ăn quá nhiều. Tuy nhiên, du lịch thường  khiến giờ giấc ăn uống của bạn thay đổi đột ngột khá nhiều, đặc biệt là việc ăn tối muộn, việc này dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Eating Clean - Xu hướng mới thay đổi trong thói quen ăn uống của người Việt  hiện nay - Sức khỏe & Làm đẹp - Thuvienmuasam.com
Ăn uống đúng giờ

Ai cũng biết rằng, dung nạp thức ăn vào đêm muộn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, cơ thể có nhiều khả năng lưu trữ calo dư thừa dưới dạng mỡ và tăng cân là điều có thể xảy ra. Vì vậy, dù có “ham chơi” thì cũng đừng quên ăn uống đúng giờ nhé.

>>>Xem thêm :Bột ngũ cốc giữ dáng giúp giảm cân cực hiệu quả 

Đừng nhầm lẫn giữa đói và khát

Nhiệt độ thấp trong phòng lạnh, trên máy bay có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da, hay việc lang thang tham quan quanh thanh phố sẽ khiến bạn đổ khá nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, trong kỳ nghỉ, chúng ta lại thường quên mất điều này, và điều này có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Nói cách khác, cảm giác muốn ăn vặt thường là cách cơ thể nói bạn cần uống nhiều nước hơn.

Vì vậy hãy luôn đem theo những bình đựng nước tiện lợi bên mình. Thậm chí đừng quên mang những bình nước này đến cả quán bar. Bạn nên uống hai ly nước/mỗi ly thức uống có cồn mà bạn tiêu thụ để tránh bị mất nước nhé.

Chọn đồ uống đúng đắn

Sẽ thật tuyệt vời khi được ngồi thư giãn bên bãi biển thơ mộng và nhâm nhi một ly cocktail thơm ngon, mát lạnh trên tay đúng không nào. Thế nhưng bạn có biết rằng nhiều loại cocktail cổ điển cổ điển có thể chứa lượng đường đủ cho một ngày chỉ trong một ly, và điều này hoàn toàn không tốt cho làn da cũng như vòng eo của bạn chút nào.

Vì vậy, thay vào đó, bạn hãy chọn các loại thức uống ít đường hơn như spritzers, vodka soda, gin và chanh, các loại bia nhẹ, và martini. Tuy nhiên, cũng đừng uống quá nhiều nhé.

Kén chọn món ăn

Văn hóa ăn uống mang những nét đặc trưng và độc đáo nào? ⋆ Vietnam Tours  24/7
Kén chọn món ăn

Cách tránh tăng cân khi đi du lịch khi đi du lịch, đặc biệt là những vùng có thế mạnh về ẩm thực từ đường phố đến địa phương, hãy luôn kén chọn thức ăn hoặc dừng ở mức nếm thử chứ đừng “ăn cho no”. Nghĩa là trong rất rất nhiều món vừa hấp dẫn, vừa thơm tho quyến rũ kia, chỉ cần chọn những gì lạ nhất, đặc sản nhất bạn cho là đỉnh nhất mà thôi. Đôi khi tỏ vé “kén cá chọn canh” là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng khi đi du lịch.

Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về cách tránh tăng cân khi đi du lịch hiệu quả nhất cho bạn cần biết. Hy vọng những thông tin trên sẽ hưu ích đối với các bạn.

>>Xem thêm :Review top 7 homestay Đà Lạt giá rẻ nhưng chất lượng cao

Lộc Đạt-tổng hợp
Tham khảo ( phunuonline, dep, … )
Scroll to Top