Leo núi cần những kinh nghiệm quý báu nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé !!!
Tham khảo kỹ về điểm đến, lịch trình
Dù là leo núi lần đầu hay không thì việc tìm hiểu kỹ càng về điểm đến, tạo dựng kế hoạch thẳng thắn trước chuyến đi vẫn luôn là chú ý mấu chốt.
Việc học hỏi giúp cho bạn nắm rõ mọi tất cả thông tin điểm đến như địa hình, khí hậu, thời tiết,… cũng như giúp cho bạn đánh giá được mức độ nguy hiểm của cung đường, tối ưu bị sẵn sàng tâm lý để đối mặt với những thử thách chẳng may xuất hiện trong hành trình.
XEM THÊM Kinh nghiệm đi Vinpearl Phú Quốc cho khách du lịch thập phương
Khởi đầu với những con đường ngắn và phù hợp với khả năng
Khi mới bắt đầu với loại hình du lịch này, bạn cần chọn những cung đường thích hợp với tính năng của mình. Tính năng ở đây chính là sức bền, hiện trạng sức khỏe hiện tại và hiện trạng bệnh lý (Nếu có). Thường mới khởi đầu bạn có thể lựa chọn những cung đường ngắn để làm quen trước.
Nếu như mới đi mà được rủ đi cung dài, bạn cảm nhận thấy nó quá sức với mình thì hãy cải thiện sức bền bằng cách luyện tập, rèn luyện sức bền bằng các bài tập như chạy bền, nhảy cóc, leo cầu thang hoặc nhẹ nhàng như đi bộ đường dài (Nếu bạn có thời gian).
Luyện tập trước khi bắt đầu hành trình
Trước mỗi chuyến đi bạn nên chuẩn bị kỹ càng về sức khỏe trước khi đi như: ăn uống toàn bộ, vitamin C hạn chế rượu chè thuốc lá và ngủ đủ 7 tiếng. Điều quan trọng nhất là bạn nếu như bạn có tiền sử các bệnh về tim mạch huyết áp thì không nên tham gia các hành trìn leo núi. Và nếu đang trong quá trình điều trị bệnh thì phải nên mang theo thuốc trong vài ngày.
Bạn cò thể tập đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi, nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 – 1000 cái liên tục, tập đứng thăng bằng một chân, nhắm mắt 90 giây… trước khi leo núi một tuần – một tháng để tăng độ bền, dẻo dai cho cơ thể.
XEM THÊM Kinh nghiệm chơi thả ga tại Vinpearl Land dành cho giới trẻ
Trang bị những kỹ năng cần thiết
Chống gậy để lấy đà
Khi leo núi, để lấy đà về phía trước bạn nên sử dụng gậy trek để chống và liên kết với việc bám vào các mô đá, thân cây để leo lên. Việc này sẽ giúp ích cho bạn tiết kiệm và sắp xếp sức lực một cách đạt kết quả tốt cũng giống như đảm bảo phía trước không có chướng ngại vật nào.
Khi xuống dốc, bạn nên để lòng bàn chân đi theo hướng nghiêng, khom người và giữ cho trọng điểm của balo nằm phía trước chân đế. Nếu đi thẳng người, trọng tâm balô sẽ nằm phía sau chân, dễ bị trượt té.
Giữ vững thăng bằng
Đối với những bạn mới bắt đầu leo núi, tập luyện kỹ năng giữ vững thăng bằng để di chuyển về phía trước luôn là một điều cốt yếu.
Một khi giữ vững thăng bằng thì bạn sẽ hoàn toàn chinh phục các chướng ngại vật trên đường đi mà đừng lo lắng đến các tai nạn ngoài ý mong muốn như trật chân, vấp ngã do dẫm phải đá.
Để luyện tập kỹ năng này, đầu tiên bạn hãy kê cho mình một vật cứng chắc chắn cao khoảng từ 5 – 10cm cạnh cửa sổ. Sau đó, đứng lên vật cứng đó bằng mũi chân của mình. Nói cách khác bạn có thể phải kiễng chân sao cho đứng thăng bằng trên vật cứng đấy.
Hãy dựa tay vào thành cửa sổ nếu như bạn cảm nhận thấy khó khăn trong những ngày đầu. Hãy chăm chỉ rèn luyện trong 10 ngày liên tục, mỗi ngày chỉ cần 10 – 15 phút là đủ.
Dùng vật dụng sinh tồn một cách đạt kết quả tốt
Bên cạnh việc chuẩn bị thì học cách sử dụng những vật dụng sinh tồn cũng là một trong những kỹ năng quan trọng dành cho người mới khởi đầu. Không có gì là bảo đảm an toàn 100% trong mỗi chuyến trekking hay leo núi.
Hãy thử tưởng tượng bạn bị lạc khỏi đoàn, giữa núi đồi hoang vu, không có ánh đèn, không nước uống… Đêm xuống, bạn không hề biết xung quanh có những gì, thú giữ đang rình rập ở đâu. Lúc này bộ dụng cụ sinh tồn chính là “anh hùng” giúp cho bạn ứng phó với mọi chuyện.
XEM THÊM Kinh nghiệm du lịch Phan Thiết ăn chơi thoải mái
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: fanfan.vn, xeca.vn, www.vntrip.vn
