Bạn đã sẵn sàng cho hành trình chinh phục sức khỏe và vóc dáng mơ ước tại phòng gym? Để buổi tập diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách những vật dụng thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua.
1. Trang phục tập gym thoải mái
Mang theo trang phục tập gym thoải mái không chỉ giúp bạn vận động linh hoạt, hỗ trợ di chuyển mà còn giúp hạn chế chấn thương. Đặc biệt, một outfit ấn tượng theo sở thích sẽ giúp bạn tự tin, hứng thú hơn trong các buổi tập.
Lưu ý:
- Ưu tiên chất liệu co giãn tốt, thấm hút mồ hôi nhanh, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và vận động dễ dàng. Bạn nên chọn các loại vải như polyester, spandex, cotton pha.
- Lựa chọn trang phục vừa vặn, không quá rộng thùng thình cũng không quá bó sát, hạn chế tối đa các đường may thô cứng có thể gây cọ xát da.
- Đối với nữ giới, nên sử dụng áo ngực thể thao chuyên dụng để nâng đỡ và bảo vệ vòng 1.
- Khi chọn trang phục đi tập gym nam, nên chọn quần short dài hoặc lửng để di chuyển, cử động linh hoạt hơn.
Trang phục tập gym thoải mái giúp nâng cao hiệu quả luyện tập
2. Giày thể thao
Giày thể thao là item không thể thiếu trong các buổi tập gym. So với các loại giày thông thường, giày thể thao tập gym được thiết kế đặc biệt, giúp giảm chấn hiệu quả trong các bài tập có tác động mạnh như chạy bộ, nhảy dây, squat,…
Lưu ý:
- Chọn giày phù hợp với bài tập, ví dụ: giày chạy thể thao cho bài tập cardio, giày tập tạ cho bài tập tăng cường cơ bắp.
- Giày có kích thước vừa vặn, ôm sát bàn chân và tạp cảm giác chắc chắn, hỗ trợ tốt nhất cho các chuyển động.
- Nên ưu tiên giày có chất liệu nhẹ, thoáng khí và đệm mút vừa phải nhằm giảm thiểu chấn thương.
3. Găng tay tập luyện
Khi thực hiện các bài tập sử dụng tạ, xà đơn, xà kép,… găng tay giúp giảm thiểu nguy cơ chai sần, trầy xước do va chạm hay ma sát với dụng cụ tập luyện. Bên cạnh đó, Chất liệu da hoặc cao su tổng hợp ở lòng bàn tay giúp tăng độ bám dính, chống trơn trượt, cho phép bạn cầm nắm chắc chắn tạ, dụng cụ, từ đó tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.
Lưu ý:
- Lựa chọn găng tay phù hợp cho các bài tập. Trong đó, găng tay hở ngón với đặc điểm thoáng khí, linh hoạt sẽ phù hợp cho các bài tập nhẹ. Ngược lại, găng tay kín có phần wrist strap sẽ giúp ổn định, hỗ trợ cổ tay, phù hợp cho các bài tập tạ nặng.
- Về chất liệu, bẹn nên chọn da thật hoặc da tổng hợp cao cấp để đảm bảo độ bền và độ bám tốt.
Nên lựa chọn giày tập gym phù hợp với bài tập
4. Nước uống
Khi tập gym, cơ thể sẽ mất nước thông qua mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chuột rút, giảm hiệu quả tập luyện. Mang theo nước uống giúp bạn bù lại lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện, duy trì trạng thái cân bằng điện giải, đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru và hiệu quả.
Lưu ý:
- Bạn nên uống khoảng 0.5 – 1 lít nước trước, trong và sau khi tập.
- Nên mua bình nước cá nhân có nắp đậy kín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
5. Tai nghe không dây
Âm nhạc yêu thích có thể giúp bạn cảm thấy hứng khởi, tràn đầy năng lượng và tập trung hơn trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, tai nghe không dây còn giúp bạn loại bỏ tiếng ồn xung quanh phòng tập, tạo không gian riêng tư để bạn tập luyện một cách hiệu quả.
Lưu ý:
- Hiện nay có các loại tai nghe như in-ear – Loại tai nghe nhỏ gọn, hạn chế tiếng ồn xung quanh khá tốt và tai nghe chụp tai – Có âm thanh sống động, tuy nhiên hơi gây vướng víu. Tùy vào sở thích và đặc điểm bài tập, bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình.
- Nên chọn tai nghe có khả năng chống nước, chống mồ hôi để đảm bảo độ bền và tuổi thọ. Lựa chọn kích cỡ tai nghe phù hợp để đảm bảo sự thoải mái khi đeo.
6. Túi thể thao
Túi thể thao giúp bạn mang theo tất cả các vật dụng cần thiết cho buổi tập như quần áo, giày dép, khăn tắm, bình nước, dụng cụ tập luyện,… một cách gọn gàng và ngăn nắp.
Nhờ đó, tránh được tình trạng lộn xộn, mất mát đồ đạc hoặc quên mang theo vật dụng quan trọng.
Lưu ý:
- Chọn túi có kích thước phù hợp với nhu cầu sử dụng, đủ rộng để chứa đồ tập, thảm tập,bình nước, khăn lau…
- Quan tâm về chất liệu túi, đảm bảo sự bền bỉ và khả năng chống thấm nước để bảo vệ đồ đạc bên trong.
- Lựa chọn kiểu dáng và màu sắc phù hợp với sở thích và phong cách cá nhân của bạn.
Túi thể thao giúp bạn sắp xếp đồ đạc gọn gàng, tránh thất lạc
Ngoài ra, bạn cũng có thể mang theo một số vật dụng khác như:
- Khăn lau mồ hôi: Giữ cho cơ thể luôn khô ráo, sạch sẽ.
- Dầu gội, sữa tắm: Vệ sinh sau khi tập luyện.
- Băng đô: Giữ tóc gọn gàng, tránh vướng víu khi tập.
- Thực phẩm bổ sung: Bổ sung năng lượng sau khi tập (nếu cần thiết).
Để có những buổi tập gym hiệu quả, an toàn và đạt được mục tiêu đề ra, việc chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết là vô cùng quan trọng. Hãy ghi nhớ danh sách những vật dụng thiết yếu được chia sẻ trong bài viết này và biến việc tập luyện trở thành thói quen tích cực cho sức khỏe của bạn nhé!
