Nước ép trái cây giúp giải nhiệt, bổ sung năng lượng và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ nước ép trái cây, bạn cần biết cách uống đúng cách. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết cách uống nước ép trái cây đúng, tốt cho sức khoẻ nhé!
1. Uống vào trước bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để bổ sung năng lượng, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc bắt đầu buổi sáng bằng các loại thực phẩm lành mạnh như nước ép hoa quả sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
-
Cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ hấp thụ tốt chất chống oxy hoá.
-
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để khởi đầu một ngày mới.
-
Làm sạch hệ tiêu hóa, giúp cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Vì vậy, trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút – 1 giờ là thời điểm hoàn hảo để bổ sung nước ép trái cây. Tuy nhiên, để tránh bị đau dạ dày, bạn nên uống nước ép có lợi cho bao tử như nước ép chuối, đu đủ, dưa hấu, cà rốt,… Còn đối với những loại trái cây chứa acid, nên ăn nhẹ trước khi uống để lượng acid được trung hoà, tránh bị viêm loét dạ dày.
2. Uống nước ép trái cây nguyên chất
Uống nước ép trái cây nguyên chất nghĩa là bạn uống nước ép mà không thêm đường, nước hoặc các chất phụ gia khác. Việc thưởng thức nước ép nguyên chất giúp bạn cảm nhận được trọn vẹn hương vị tự nhiên từ trái cây, đồng thời đảm bảo hấp thụ tối đa giá trị dinh dưỡng trong nước ép.
Nước ép nguyên chất giữ lại các vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên có trong trái cây. Bổ sung ly nước ép không chỉ giúp giải khát mà còn tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da.
Việc dùng máy ép chậm giúp ép trái cây kiệt bã mà không cần dùng nhiều nước, đồng thời giữ trọn hương vị tươi ngon và dưỡng chất. Đây là một trong những công dụng của máy ép chậm. Hãy xem xét việc mua một chiếc máy ép chậm để tận hưởng những lợi ích này và đảm bảo sức khỏe từ việc uống nước ép trái cây.
Uống nước ép nguyên chất giúp hấp thụ tối đa các vitamin và dưỡng chất từ hoa quả
3. Uống nước ép sau bữa tối
Việc bổ sung hoa quả là lựa chọn tuyệt vời vào thời điểm này, vì trong trái cây chứa nhiều chất chống oxy hoá và dinh dưỡng, góp phần vào quá trình hồi phục và tái tạo tế bào cơ thể. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể thay thế bằng cốc nước ép trái cây nguyên chất. Một số lợi ích khi uống nước ép trái cây sau bữa tối bao gồm:
-
Giúp hệ thần kinh được thư giãn và tạo một tinh thần thoải mái trước khi ngủ.
-
Đốt cháy mỡ thừa vì trái cây chứa ít calo và chất béo, giàu chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn khuya và không gây tăng cân.
-
Giúp dạ dày cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường để tránh làm tăng lượng đường trong máu trước khi đi ngủ. Không nên uống sau 9 giờ tối, bởi uống quá muộn trong buổi tối có thể gây khó chịu và rối loạn tiêu hóa, đồng thời tăng lượng nước trong cơ thể, đi vệ sinh vào ban đêm, gây rối loạn giấc ngủ và phiền toái.
Sau bữa tối, bạn có thể bổ sung một ly nước ép để giúp hệ thần kinh thư giãn, hỗ trợ hệ tiêu hoá
4. Tự chế biến nước ép thay vì mua bên ngoài
Nếu bạn có thói quen thường xuyên uống nước ép, việc tự chế biến nước ép trái cây tại nhà giúp bạn tiết kiệm được đáng kể chi phí so với việc mua nước ép sẵn ở ngoài hàng quán.
Hơn hết, nhờ tự làm nước ép bằng máy ép trái cây tại nhà, bạn sẽ kiểm soát chất lượng và vệ sinh của nước ép. Bạn có thể chọn nguyên liệu từ những loại trái cây tươi ngon, không chứa chất bảo quản hoặc đường nhân tạo, đảm bảo rằng thành phẩm là những ly nước ép luôn tươi ngon và giàu dưỡng chất.
Nên tự chế biến nhiều loại nước ép trái cây khác nhau bằng máy ép chậm để đảm bảo chất lượng và tiết kiệm chi phí
Hiện nay trên thị trường có 2 loại máy ép chậm trục đứng và máy ép chậm trục ngang. Việc nên mua máy ép chậm loại nào phụ thuộc chủ yếu vào nhu cầu sử dụng các loại hoa quả, tần suất ép,… Bạn nên cân nhắc và xem xét thật kỹ trước khi mua để có được sản phẩm ưng ý nhất nhé.
Trên đây là bài biết chia sẻ cách uống nước ép trái cây đúng cách, an toàn cho sức khoẻ, hy vọng đã giúp bạn bổ sung thêm những kiến thức hữu ích. Nếu đang cân nhắc mua máy ép chậm cho gia đình, bạn có thể xem xét các dòng sản phẩm của SUNHOUSE để chọn mua nhé!
